最近很多人遇到我的第一句話都是：「你怎麼瘦了」。接下來第二句就是「你怎麼瘦的？」
運動加飲食控制
其實方法很簡單，就是你知我知獨眼龍也知道的「運動加飲食控制」。當我這樣說的時候，有些人接著就會嘆口氣：「我也有在運動啊，但就是一直瘦不下來」。一般來說話題不會繼續下去，所以真正的關鍵我也很少提起，就是「不間斷執行」。
換句今年比較流行的詞，就是「恆毅力」。
沒有內建就要外掛
方法加上執行，才會有結果，其實你知我知獨眼龍都知。但減重沒有捷徑，必須長時間不間斷去執行。其實老實說，我並沒有內建恆毅力
對的，就是兩年，大家現在看到的成果不是一兩個月，是「兩年」累積的成果。那你還說你沒有毅力，太假掰了吧。
我確實沒有內建，但利用「外掛程式」XDD。蛤？什麼外掛程式？就是加上外力督促堅持。
運動起因
我運動方式是空手道，當初起因不是減重，而是帶小朋友學，希望他們有自保能力。為何自己也學呢？是怕小孩沒有恆毅力，自己當外掛督促他們。
一開始學真的很辛苦，回家腿都軟了。但爸爸都堅持不放棄了，他們雖然偶而問問要學到何時，也乖乖一起努力。
這樣看起來是我內建，成為他們外掛啊？事實上，一週三次，每次一小時，對於業內業外事情一堆的我來說，這時間付出很奢侈。加上初期沈重訓練量，對於白斬雞的我來說負擔很大。
這樣看起來是我內建，成為他們外掛啊？事實上，一週三次，每次一小時，對於業內業外事情一堆的我來說，這時間付出很奢侈。加上初期沈重訓練量，對於白斬雞的我來說負擔很大。
小孩反而讓我堅持
如果是我自己學，應該早就放棄了。支撐我繼續下去的動力，就是現在放棄比賽就結束了「如果我放棄，小孩一定也是」。想讓他們繼續學習的想法，反而成為推動我恆毅力的外掛程式。
一開始希望我督促他們，到後來反而是小孩成為我堅持下去的動力啊。就這樣一路練習，沒想到自己有一天也可以拿到黑帶啊，哈哈。
每週固定三晚的課程，附加價值就是減少外食支出，還可以推掉一些不必要的應酬XDD。
飲食控制外掛：牙齒矯正
至於飲食控制的話，我用的外掛有點特別，不是每個人都適用，是「牙齒矯正」。
開始運動一年，飲食沒有節制，體重也沒有變化。是一年前因緣際會開始裝矯正器，前幾個月因為牙齒酸痛加上矯正器異物感，只能吃流質或軟質。更重要的是，不會想在正餐之外吃點心或零食，因為還要刷牙！
就這樣「被迫」飲食控制，今年開始體重有感下降。於是，就像現在大家看到的我囉。
健康：最重要資產
減重的好處，除了舊衣服可以再拿出來穿省點錢，最實在的就是帥多了睡眠品質改善。一開始還沒感覺，是最近好像睡比較熟，問老婆，還真的打呼減少了。
健康最重要，所以前一陣子也鼓勵老婆加入減重行列。以自身經驗，用「貴森森」而且要「定期預約」的健身教練課程來當外掛恆毅力。
夫妻都健康，才能地久天長。都有肌肉，才能互相守候(誤XD)。
